Calcolatore IMC

Formula dell’IMC, unità e precisione

1. Converti l’altezza in metri: Dividi i centimetri per 100. Un’altezza di 175 cm corrisponde a 1,75 m. Eleva l’altezza al quadrato moltiplicandola per sé stessa: 1,75 × 1,75 = 3,0625 m².
2. Dividi il peso per l’altezza al quadrato: IMC = peso (kg) ÷ altezza (m)². Per 70 kg e 175 cm, 70 ÷ 3,0625 = 22,857142… kg/m², visualizzato come 22,86.
3. Usa conversioni imperiali esatte: Piedi e pollici vengono combinati: pollici totali = piedi × 12 + pollici. La calcolatrice converte con 1 in = 0,0254 m e 1 lb = 0,45359237 kg, poi applica la stessa formula metrica. Il comune moltiplicatore imperiale di 703 è un’approssimazione.
4. Arrotonda solo per la visualizzazione: I valori intermedi non vengono arrotondati deliberatamente. L’IMC e i pesi di riferimento sono mostrati con due decimali, mentre la categoria usa il risultato non arrotondato. Per esempio, un IMC di 24,999 appare come 25,00 ma resta nella categoria del normopeso. L’accuratezza delle misure conta: più decimali non rendono più precisa la bilancia o la misurazione dell’altezza.

Classificazione standard OMS dell’IMC negli adulti

• Sottopeso: IMC inferiore a 18,5.
• Normopeso: IMC da 18,5 a meno di 25.
• Sovrappeso: IMC da 25 a meno di 30.
• Obesità di classe I: IMC da 30 a meno di 35.
• Obesità di classe II: IMC da 35 a meno di 40.
• Obesità di classe III: IMC di 40 o superiore. Sono categorie standard OMS per gli adulti, non diagnosi individuali; le linee guida cliniche locali possono utilizzare soglie di rischio diverse per alcune popolazioni.

Come interpretare l’intervallo di peso di riferimento

• Come interpretare l’intervallo di peso di riferimento: Lo strumento usa un IMC di 18,5–24,9: peso minimo = 18,5 × altezza (m)² e peso massimo = 24,9 × altezza (m)². A 1,75 m corrispondono circa 56,66–76,26 kg. I risultati imperiali sono convertiti in libbre. L’intervallo visualizzato usa 24,9 come riferimento superiore, mentre il normopeso arriva fino a meno di 25. È un riferimento generale, non un obiettivo prescritto né una garanzia di buona salute.

Abitudini pratiche per uno stile di vita equilibrato

• Segui un’alimentazione varia ed equilibrata: Includi verdure, frutta, cereali integrali e fonti proteiche adeguate. Scegli abitudini sostenibili invece di diete restrittive o rapidi cambiamenti di peso.
• Muoviti regolarmente: Combina il movimento quotidiano con attività aerobica ed esercizi di rafforzamento muscolare adatti alle tue capacità. Inizia gradualmente se sei inattivo o hai una condizione di salute.
• Favorisci il recupero: Mantieni orari regolari di sonno, idratati e dedica tempo alla gestione dello stress. La salute va oltre una singola lettura del peso o dell’IMC.
• Cerca consigli personalizzati: Parla con un professionista sanitario in caso di risultato inatteso, variazioni di peso inspiegate o preoccupazioni alimentari. Valuta l’andamento del peso e altri indicatori di salute senza trasformare l’intervallo di riferimento in un traguardo da raggiungere a ogni costo.